出雲店スタッフブログ

イズモテンブログVOL.98「安部、変わりました。」

2020.08.06

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ビフォーアフター

こんにちは！
出雲店の安部です👍
梅雨があけましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

いきなりですが！！！！！

タイトルの通りですww

私事ですが、安部変わりました笑

この１年汗水流してダイエットを敢行してきました！

ちょーど１年前の写真です✋

まぁふっくらしてますね😱

決して健康的ではありませんね💦

それが１年経つと

なんと言うことでしょう！！

劇的ビフォーアフターですね笑

健康診断で病院の先生もビックリです🤣笑

お客様からは

「痩せたねぇ」

「えっ！病気じゃないよね？笑」

「誰かわからんかったわ」

などのお声を頂いております👍

そして皆様が聞いてこられるのが

「どーやって痩せた？」

と言う質問が圧倒的に多いんです😆笑

なので今回は私の実践したダイエット方法をご紹介したいと思います👏

あまり参考にならないかもしれませんが😅笑

まず食事制限を想像される方が多いと思いますが、、、

なんと私の食事制限は夜のみです！笑

夜は食べる量を7割程度にします👍

できれば野菜多めで✋

ちなみに昼は特に制限もしないので
このように、、、

ガッツリ大盛りですww やりたい放題🤪

ごく稀にこれにカップ麺も食べちゃいます😋

本当にダイエットしてんのかよ✋ってツッコまれそうですね笑

以前ブログにアップした料理も全て昼ご飯です🙋‍♂️笑

そして間食はほとんど食べません🙅‍♂️

飴とコーヒーくらいです👍コーヒーはブラック派です☕️

食事はこれくらいです！

次は運動ですが、オススメはウォーキングとジョギングです🏃

最初はウォーキングから初めて徐々にジョギングにシフトチェンジしていきました👍

理由は消費カロリーがジョギングが圧倒的に高いからですww

ちなみに距離は3㎞〜10㎞をやってます✨

10㎞の時は歩いたり走ったりを繰り返してます笑

10㎞ぶっ通しはキツすぎて諦めました😭笑

もう少し若ければ😭ww

いきなり無理な距離をするのではなく、続けられる距離を行うのが1番ですね🙋‍♂️

ちなみに今でも3㎞〜5㎞は可能な日はジョギングかウォーキングをするようにしています！

ここまで来ると習慣になってますね笑

最近は筋トレもしてますが、ダイエットを始めた頃は腕立て腹筋を少しだけやってました笑

色々と調べて見ると筋肉を付けて太りにくい体になるのが1番のようですね💪

マイペースに無理せず、可能な限り少しでも良いので続ける事が大事ですね😊

ご多忙の方も多いと思いますので、無理の無い範囲でウォーキングなどされてみてはいかがでしょうか？

※これからは熱中症の危険もありますので小まめな水分補給をお忘れなく！無理はダメ絶対！

少しでも参考になれば幸いです！

安部がお送りしました✋

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